怎樣保護身體健康
“保健”就是保護身體健康。
什麼是健康？
傳統的健康是指一個人生理功能狀態良好、沒有疾病或症症。這種提法是片面的，不正確的。世界衛生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康，社會適應良好和道德健康”。這是全面的健康標準。
那麼判斷健康的標準是什麼？
1．有較強的抵抗力和免疫力，不容易生病。
2．一旦感染上了疾病要有較快的恢復力。
3．性格開朗，心情愉快，精力充沛，生氣勃勃，生命充滿活力。
如何保健？
五、六十年代我國的“保健”措施是比較消極的，是以依賴醫生為主，當今時代健康已日成為社會進步的重要標誌。保護身體健康也是人類自我覺醒的主要方面，是生活質量提高的基礎。所以我們今天應該改變觀念，預防疾病，要不治已病治未病。
1978年世界衛生組織（WHO）就提出“2000年人人享有健康”，這說明21世紀，在全世界範圍內將出現以預防和保健為主的保健熱。醫療的目標將不僅是疾病的治療，而是疾病的預防以及對人體身心健康的維護。
保健的具體措施：
1．注意保持個人衛生，環境衛生，穿著要舒適。
2．要有全面均衡的營養膳食，以提供人體所需要的各種物質、能量。
人是活的生物機體，總在不斷的進行新陳代謝，各種細胞都在不斷更新，也就是說原有體內維持生命的各種營養物質在不斷的消耗，需要不斷的補充，才能保持身體健康。如果營養補充不足，體質肯定不好，甚至會出現各種各樣的病態。
我國古人早就認識到這一點，中醫名著《脾胃論》的作者、大醫學家李東垣認為，脾胃在人體生理活動中最為重要，提出“內傷脾胃，百病由生”的主張。因為他診治許多疾病都是從“健脾胃、助消化”入手，治好了多種疑難病，成了名醫。
中國古典醫籍還記有“腎為先天之本，脾胃為後天之本”。意思是說先天之本是 秉受於父母的，後天之本是靠脾胃滋養的。比如一個孩子生下來時身體情況很好，一切都很正常，那是她父母遺傳給他的基因健康，這就是先天之本足壯。那麼生下來以後要保持他有一個健康的體魄，使他健康成長，就需要有全面均衡的營養餵養，有生成氣血的物質供應，加上脾胃的共同協作，消化吸收各種營養物質才能得到，否則是不可能的。沒有充足的營養補充機體的消耗，體質會越來越差。
有人認為現在生活條件很好，吃的也不錯，營養足夠了。但是我可以肯定地說，你是吃不全你需要的全部營養的，甚至會吃出病來。因為人需要的營養是全面均衡的，缺少了不行，過剩了也不行。當前許多所謂“富貴病”如糖尿病、肥胖症,高血脂、高血壓等都與飲食不合理有密切關係。人們還有一個誤區，就是認為吃高熱量的食品，營養價值就高。其實不然，吃全面均衡的營養物質才能健康。
3．適當運動。
運動可以促進血液循環、增進食慾、增強代謝，也有助於人體對食物中營養素的吸收和利用。“生命在於運動”，運動就可以健康長壽。所以公園等地運動的人很多。但不能忽略了營養物質的補充。俗話說：“沒有無源之水，無本之木”，如果只有運動消耗體力，沒有足夠的營養補充，攝入與支出不平衡，天長日久，免疫功能低下，就會出現各種疾病。運動要適量，運動過量也對身體有傷害。我們70歲左右年齡的人，都是從舊社會過來的，在我們的青少年時代，中國人的平均壽命才40多歲，而且還有“東亞病夫”的醜陋稱號。那個年代，勞動人民勞動強度大，肌體消耗過量，營養補充不足，人體透支時間久了，“積勞成疾”就早早的離開人世。當然生病還有其他多種因素，但是起決定因素的是內因，正氣不足是主要的。祖國醫學早有記載：“邪之所湊，其氣必虛”、“陰平陽秘，精神乃治，精神內守，病安從來”。
4．要有平和、快樂的心態，這是心理健康的重要標誌。
心理健康就可以延緩衰老，增強免疫力，流行病學早就報導說，癌症的發病率與戰爭有直接關係。很多國家戰爭年代癌症發病率都高，我國10年浩劫時期也有很多老幹部死於癌症，這都與心態不平衡有關。因為癌細胞每人身上都有，當你身體強壯時癌細胞處於沉睡狀態，臨床也常見到帶癌生存多年者。當你免疫功能低下進，癌細胞就活躍，可以侵害人體各個器官發生癌症。所以人生在世，不要斤斤計較，過分攀比。要知足常樂，自得其樂。
5．要有適當的休息和充足的睡眠。睡眠可以使人體進行自我調理和恢復疲勞，提高自身免疫功能，不要過於緊張，要注意勞逸結合。
6．定期檢查身體。早期發現疾病隱患，早期治療。
7．戒掉不良嗜好。如，吸菸、酗酒。
8．要控制用藥。
“是藥三分毒”，服藥會加重肝臟的負擔，尤其是安眠藥。但是老年人多少都有一些疾病，要儘可能由用藥物治療轉為非藥物治療。